缓解经前期综合征的方法有哪些？

大部分的女性在月经来潮一个星期左右，都是会出现一些情绪反常，但是对于这些情绪反常是很多女性都没有办法的，去医院检查以后，发现身体正常，但是每次来月经前一个星期都还是会出现心烦，失眠，烦躁等症状，让女性特别的难受。不过经前期综合症也不是没有办法缓解，一般在饮食上面注意一下，就能慢慢的缓解经前期综合症。

1，缓解经前期综合症可以适当的摄入一些碳水化合物，有研究表明，出现经前期综合症的人，在摄入50克以上的碳水化合物就能缓解经前期综合症出现抑郁的症状。在食物中，薯类和谷类含和全麦的食物里面，就含有丰富的碳水化合物，像大麦，大米，红薯等食物中，只要在月经前多食用一些，就能起到抑制抑郁的效果。

2，缓解经前期综合症，除了碳水化合物，还可以适当的摄入维生素B6，在食物中含有维生素B6比较高的，是香蕉，还有全麦食物中的谷皮上面。香蕉和谷皮中含有很丰富的生物碱，可以给人带振奋精神和提高信心的心理作用，因此在经前期可以适当的食用一些香蕉和全麦食品。

3，缓解经前期综合症，还应该在经期多喝水，这样可以保持大便的通畅，也可以减少盆骨充血。也是可以缓解经前期综合症的，如果月经期间，有出现腰痛，不思饮食，是可以多服用一些红糖水，南瓜和低脂的牛奶，调理好经期也是能对经前期综合症有着一定缓解的作用。

经前期综合症用上述的方法都是可以缓解的，不过缓解经前期综合症不是一日两日就能被缓解，需要一定时间来缓解，才会有效果。一般缓解经前期综合症在两到三个月才会有比较明显的效果，在日常生活中，还应该注意，不该吃辛辣刺激的食物，不要过度的疲劳，也是能有一定缓解经前期综合症的作用。