来月经前相信很多女性都会有乳房胀痛，腹部胀，容易疲累而且老感觉睡不着等等之类的症状。经期的时候很多女性感觉自己胖了一圈，其实这种情况是属于经前期的一种综合征。那么关于各种经前期的症状该如何进行食疗帮助缓解呢？我们现在就马上来了解一下看看吧。

1，来月经的时候会出现情绪烦躁的状况。这时候如果我们想要保持经期心境平和的话，建议在这段时间里面不要摄取咖啡因，因为咖啡因会让你的情绪波动更加大，平时要注意多锻炼身体，可以服用平衡荷尔蒙的药物。

2，来月经前很多女性感觉胸部变硬，有硬块在里面。这时候可以服用一些维他命E或者是B类药丸来帮助减轻胸部的疼痛，还可以换上比较宽松的文胸，饮食上面不要吃太咸的食物。

3，经期的时候很多人会变得特别爱吃东西，但是不能一次性吃太多，可以少量多餐，吃复合营养食品，比如可以多吃一些粗粮，这样能够帮助保持血糖稳定。

4，来月经前一段时间，很多女性感觉自己穿不上平常的一些裤子，戒子带上去也感觉比平常紧许多，那么这是因为出现了经期水肿了。建议这时候可以多喝水，一天喝上6到8杯的水，原离高盐分的食物，坚持适当的运动，相信水肿很快会远离你。

5，还有一些女性在经期的时候会出现眼肿或者脚肿，那么这时候可以多吃些红豆薏仁汤，红豆不仅可以帮助补铁的同时还能够帮助利尿，改善水肿问题。

来月经前出现的各种不舒服感觉是正常生理现象，不需要过分担心，也不需要太刻意去吃补，但是一定要学会护理，尤其是经期的时候有痛经，或者经血量很多的女性朋友，每一次经前的护理都是为了更好地迎接月经的到来，只有身体护理好了，月经期间才能轻轻松松地度过。