经前期综合征的食疗方法

很多女性在月经前会有腰疼，肚子疼，乳房疼，饭也吃不下去，全身无力，没精打采，脾气暴躁，有的甚至月经前好几天就开始有这些症状，甚至有的还喝中药调理过，这些症状都是经期前综合征的表现，那么怎么预防经期前综合征呢?怎么用食疗的方法治疗经期前综合征呢?下面给大家推荐几款经期前综合征食疗的方法。

1.桂圆红枣粥：莲子20克，桂圆、红枣各10枚，糯米100克，将莲子洗净，先用温开水浸泡4个小时，然后与洗净的桂圆、红枣、糯米一同放入沙锅里，加水，大火煮沸后，改用小火熬成稠粥。分早晚食用。桂圆红枣粥的功效在于益气健脾止泻，适于脾气虚弱引起的经前泄泻。

2.黑芝麻豆奶：将、黑芝麻30克，黄豆40克，红糖30克，黑芝麻淘洗干净，晾干或晒干，起锅上灶用微火炒熟，然后趁热研成粉，备用。黄豆最好在前一天淘洗干净，用清水浸泡8小时(也可以用干豆，现在的豆浆机都可以用干豆打豆浆)，打成豆浆，放入砂锅，大火煮沸后，改用小火再煮15分钟(注意不要溢锅)，把红糖加入，并加入黑芝麻粉，用勺子搅匀，即可食用。黑芝麻豆奶可当饮料，随意食用。功效具有养肝补血定弦，适于肝血不足引起的经前眩晕。

3.芹菜益母草鸡蛋汤：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。将芹菜、益母草、佛手片、鸡蛋熬汤，根据个人口味加调料食用。月经前每天一次，连服四五次。芹菜益母草鸡蛋汤具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。

另外，除了以上推荐的三款食疗方法，经前期综合征可以吃茴香，柑橘，莲藕，萝卜，山楂，玫瑰花都可以来调节。在这里告诉各位女性朋友，不能每次经前都开始准备各种食材，不能光在吃的上面解决问题，在经期之前要放松心情，避免不必要的精神刺激，尽量不去想与经前期综合征有关的事情，调整一下心理状态，避免过度焦虑。经期之前记得补充适当的主食可以多吃蔬菜水果，多喝水，少吃高盐、高糖、高脂肪食品以及酒精、咖啡等刺激性食品。