很多女性来月经的时候都会出现各种不舒服的感觉，在饮食方面如果注意一点的话就能够帮助调理经期不适的症状。但是经期如果乱吃东西的话，会感觉非常地难受，还会造成贫血或者月经不调等等之类的。那在月经期间吃什么东西最好呢?我们来看看吧。

1，经期在饮食方面一定要比平常要更加注意营养丰富，而且要易好消化为主，可以多吃一些新鲜的蔬菜还有水果，这样才能够保证经期需要的营养。

2，来月经的时候我们可以多吃的香蕉，因为香蕉里面含有很多的维生素B6，月经来的时候多吃香蕉能够帮助女性安定神经，对于那些在经期情绪非常不稳当的女性来说，还是很有帮助的。

3，因为月经期间的原因，很多女性都感觉心情很郁闷，这是因为内分泌的影响，这时候可以多吃一些鱼类食物来帮助缓解经期不适。

4，在来月经的时候，是最适合吃温补的东西的，比如可以多吃羊肉，鸡肉，牛奶，红枣，红糖等等之类的。

5，因为经期失血量很多，因此女性在这期间一定要多吃补血的食品，比如胡罗比，桂圆肉，菠菜，荔枝肉，樱桃等等之类的。另外还要多补充一些丢失的铁元素，可以多吃大豆，鱼，菠菜，瘦肉等等之类的。要荤素搭配。

6，来月经的时候出现痛经是很多女性都会经历的，这时候可以喝热牛奶加蜂蜜，不仅可以帮助缓解痛经，还能够稳定情绪，睡觉前喝的话，还能够促进睡眠。

月经期间还可以多喝水，多喝水就会多上厕所，能够帮助排除体内多余的垃圾，另外还能够保持大便的通畅，减少盆腔充血。注意不要直接碰冷水，注意保暖的问题，不要用冷水洗澡或者洗头。此外经期还要注意要控制好自己的脾气，不要大喜大悲，情绪波动太大会影响到月经。