女性在来大姨妈的时候，本来是一件挺高兴的事情，因为来大姨妈说明你的身体是健康的，但是来大姨妈的时候也会遇到各种折磨，比如经期会出现腰疼的症状。很多女性感觉非常地烦恼，那么月经期间如果出现了腰疼我们该怎么来缓解呢?

1，有的时候经期腰疼，很多人都开始用手去捶，其实千万不能用手捶，只要从上到下来揉揉就好了，不能太过用力地捶。因为女性在月经期间身体是最虚弱的，这时候不能够承受太过用力地捶打，这样很容易导致月经出现紊乱的情况，所以要小心哦。

2，对于经期腰疼女性可以考虑用一个热水袋来帮助缓解，因为腰背出现疼痛的情况是因为经期排出经血不是很通畅的原因导致的。这时候如果能够用热水袋敷在小腹上面，不仅可以帮助缓解小腹疼痛，还能够帮助促进血液循环，减少腰腹疼痛的情况。

3，经期的时候很多人因为工作的原因，不得不继续上班。但是如果你出现了腰疼的情况，建议可以用一个小靠枕，坐直一点，抬头挺胸，这样就能够帮助减少腰腹疼痛了。

4，在经期的时候女性因为会出现不舒服的症状，所以一定要学会控制自己的情绪，保持心情开朗，多看看一些综艺节目或者喜剧节目之类的，让自己心情好起来。

5，经期的时候因为失血过多，这时候一定要多补充一点含有维生素还有蛋白质的食物，注意不要吃冷的食物还有一些太过于刺激的食物。

月经来的时候出现腰疼会让人感觉非常地烦恼，因为腰疼的情况不仅让自己感觉特别地糟糕，还会严重地影响自己的日常生活还有工作，以上就是一些能够帮助大家缓解经期腰疼的一些方法，希望能够帮助到大家，让大家顺利地度过月经期。