来月经的时候很多女性都会感觉身体各种不舒服，不是头疼就是感觉小腹坠疼，要么就是感觉身体发冷，这时候女性的情绪会显得比较低落，而且特别容易发脾气，可以考虑经期食疗来调理。那么在月经期间的时候吃什么可以帮助缓解这些症状呢？我们来看看吧。

1，月经期间可以考虑多吃一些红豆紫米粥。做法如下：我们可以把贮备好的花生，紫米，还有红豆都提前浸泡，浸泡半天就可以了。然后爸山药去皮削成块，然后烧开一壶水，把材料全部都放进去，搅拌一下，然后再用小火慢慢地熬，等红豆还有山药都熬得差不多的时候就可以了。期间可能需要大概40分钟的时间，经期的话可以考虑加点红糖进去，这样可以帮助补血，效果挺不错。

2，玫瑰花茶。做法如下：准备荷叶还有何首乌各1钱还有5钱，黄耆、桑叶各1钱，玫瑰花、炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。把以上准备好的东西全部都冲泡在一起喝，这样能够帮助疏肝理气，经期情绪不太稳定，容易发火，喝这个茶还是不错的。

3，黑木耳红枣饮。做法如下：准备红枣20克，黑木耳30克，红糖30到50克，把黑木耳还有红枣都洗干净了，然后红枣去核，加水煮沸，然后去渣喝水，这种方法不仅可以帮助补血还能美肤。对于经期失血量过多的女性来说，效果挺不错的。

4，姜枣红糖水，准备赣江10克，大枣，还有红糖各准备30克，把干姜还有大枣都洗干净了，干姜切成片，然后红枣去壳，加入红糖一起煮水喝，喝汤吃红枣。能够帮助缓解经期痛经。

经期女性会出现各种不舒服也是正常的事情，但是每一个女性不舒服的症状都是不太一样的，如果能够在饮食上面注意一点，那么就可以帮助调理经期不适的感觉。另外经期还要注意保暖的问题，因为女性的体质属于寒性的，还要注意保持个人卫生，保持精神愉快才能减少经期不适的症状。