经期会让女性感觉到各种不舒服，因为经血的流失过多，女性会感觉不适，比如会感觉头疼，还会小腹胀痛，或者月经量增多或者减少，种种问题让人感觉非常烦躁在经期的时候。那么经期的时候需要注意什么饮食能够帮助缓解这些症状呢？我们来看看吧。

1，夏天的时候，很多女性都喜欢吃冷饮，比如爱吃冰激凌之类的。但是中医认为如果身体寒冷那么经血就会出现凝结。凡是喝了冷饮或者是冰冻的饮料之类的就会让女性身体的血管开始出现收缩，血液凝滞，那么经血就不容易排出来，或者排得不是很顺畅，那么就会出现腹痛。所以经期的时候我们一定要注意关好自己的嘴巴，不要再吃寒冷的食物了。

2，经期如果吃太多辛辣刺激的食物就会让经量开始变多，或者还会出现崩溃，血色鲜红等等，严重的还会导致贫血的出现，另外多吃辛辣食物还会导致血管出现扩张，如果有严重就会导致病情加重，所以月经来的时候，我们不能吃辣椒，大蒜，咖啡，羊肉，韭菜等等之类的。

3，很多女性都爱吃酸性食物，但是酸性食物会有收敛，固涩的特性，经期如果吃太多的酸性食物就会导致血管出现收敛的情况，这样就对经血排出不通畅，还会导致经量减少，出现痛经。所以一定要注意不少吃柠檬，芒果，泡菜，醋等等之类的食品。

4，经期的时候还要注意不要抽烟还有喝酒，这些情况都会加重经期不舒服的情况。

月经来的时候需要注意很多事项之外，还需要注意一些其他的问题，比如下体的清洁工作一定要注意，不能在经期同房，也不能游泳，注意身体下半身的保暖问题，不要受寒。也不要用冷水洗头，洗澡。保持心情愉快，注意劳逸结合，保证足够的睡眠，避免体力活动。