女性在平常要如何缓解经前期综合征呀

每次来月经之前的一段时间，很多女性都会感觉自己的肚子胀得厉害，或者体重也上升了不少，情绪上面会感觉烦躁不安，另外老感觉头痛而且脸上开始长痘痘，乳房胀痛等等之类的一系列的症状，那么这些情况都属于经前期综合征的表现，月经走的时候就会小时的。但是并不是所有人的症状都是一样的，那么以下介绍一些疗法希望可以帮助到大家。

1，建议来月经前的一段时间，女性要直面这些经前期会出现的烦躁不安的情绪，不要总是去想它，因为不想反而没有那么在意，它也就不会来打扰你了。我们可以保持乐观自信的态度，这样可以帮助我们进行预防一些不舒服的症状。

2，经前期的时候我们一定要注意不能吃太多的甜食，很多女性都喜欢吃甜食，吃太多的甜食会让人感觉情绪非常不安，焦虑，那么建议这时候一定要注意少吃或者最好是不吃，而且可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜还有水果。

3，经前期的时候可以多吃一些富含纤维的的食物，因为这些食物可以帮助我们消除体内的雌激素，可以多吃蔬菜，豆类，全麦，荞麦等等之类的食品。经期的时候还要注意少喝酒，因为酒精会让经期头痛的情况更加地严重。

4，经期准备到的时候，女性都不爱运动，其实经期来之前不妨多运动，每天到户外呼吸新鲜的空气，在户外进行快走，游泳，慢跑等等，这些对身体健康都是非常不错的，而且可以帮助缓解经前期来之前的不适的症状。

来月经前因为每个女性的身体状况都是不一样的，所以出现的经前期综合征也都是不一样的，因此我们在生活中一定要注意进行调理，以上就是一些可以帮助缓解经前期综合征的一些方法，希望大家来月经前一定要注意，这样才能够顺利地进入经期。