由于每一位女性朋友们的生活环境都不一样，所以每个女生在来例假的时候，都会出现不同的月经情况，比如有些女生在来例假的时候，会因为生活环境的原因而出现恶心想吐的症状。那月经恶心想吐怎么缓解呢？下面带大家详细了解一下。

1、月经恶心想吐是怎么回事

女性来例假时会出现头晕、恶心、想吐等症状，这种情况与经期综合症有关，也有可能是精神压力过大所致，有些女性来例假时痛经比较严重，容易对肠胃造成刺激，导致肠胃不适，恶心呕吐的症状出现。经期激素变化会导致胃中消化酸的浓度升高，导致严重的恶心，服用避孕药的女性经期激素水平的改变与恶心有关，或许能得到缓解。

2、饮红糖姜汤减轻不适

当出现虚寒不适、恶心呕吐等症状时，可以喝一碗红糖姜汤，能够有效地暖宫活血，缓解寒性体质的人特别适合。红糖姜汤的做法很简单，将生姜洗净去皮，切碎末后与水一起煮开，滤去姜末后用来冲红糖。

3、调节饮食

女性来例假时要注意饮食规律，吃一些清淡的食物，忌吃辛辣刺激性的食物、生冷凉的食物，含咖啡因的食物，食用甜食过多会加重恶心想吐的情绪。此外，经期期间要多吃富含维生素和蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、蛋等。

4、松弛情绪

女性来例假期间要保持心情放松，可以去空气清新的户外散散步，听听舒缓的音乐让自己放松，保持乐观和自信的态度，对防止经期焦虑有一定帮助。

通过上文的介绍，相信大家已经对月经恶心想吐的缓解方法有所了解了。每个月都要特别注意身体不适，在经期要注意保暖，尤其是在经期要卧床休息两天，可以缓解月经恶心想吐的症状。除此之外，在经期要注意保暖，尤其是私处及腹部的保暖，以免加重经期疼痛。