月经期间应注意哪些饮食呢

丶经期的时候女性的身体是最虚弱的时期，这段时间里面生活方面要跟平常不太一样，因为如果经期做了一些不该做的事情，比如吃了一些不该吃的东西，那么经期出现的不舒服做的症状就会被加重，严重的还会导致女性患上其他的疾病，那么我们来看看经期饮食要注意什么呢?

1，经期的时候，有些女性会出现痛经的症状，如果炎热的夏季来月经，你还是无法管住自己的嘴巴，吃了冷饮之类的食物，就会导致月经痛经的情况加重。所以建议经期的时候饮食可以考虑以温热为主，可以选用羊肉，薏米，高粱米，大枣，海带，苹果等等之类的食品。注意不要吃雪梨，冬瓜，芥蓝等等之类的寒性食物。

2，来月经的时候女性很容易会感觉身体劳累，这段时间消化功能也会减弱，吃东西没什么胃口，所以在饮食方面一定要注意可以选择那些清淡的而且富含营养的好消化的食物来进食。避免吃那些过酸的还有刺激性比较大的一些食物，比如辣椒，芥末，胡椒，酸菜，山楂之类的等等。

3，经期的时候很多女性会大量地失血，那么就应该要注意补铁，防止铁分子流失，另外还要注意荤素搭配。经期的时候可以考虑多吃含铁丰富的食物，比如可以多吃鱼肉，瘦肉，动物肝血，动物肝脏，黑色木耳等等。

4，经期的时候要注意不要吃太过于油腻的食物，这些食物会导致女性在经期的时候腰酸背痛的情况加重，甚至出现头痛易怒等等症状。

都说病从口入，如果平常不注意饮食，吃错东西的话身体健康也会受到威胁，何况经期的时候女性的身体如此虚弱，所以就更加需要注意呵护了，饮食就是最基本的调理经期的方法，所以在饮食方面一定要注意以上事项，希望以上注意事项对女性轻松度过经期有所帮助。