常听人抱怨，最近自己的朋友总是喜怒无常，也不知道怎么了，总是发脾气，很多人就会说是不是快来例假了，很多女性都有这样的情况，月经前的那几天情绪莫名的烦躁，总是想发脾气，其实这是自己出现了经前期综合征，这个时候需要好好的调理，不要再被牵着鼻子走了，那么，怎样缓解经前期综合征?下面就介绍一下。

所谓的经期前综合症就是女性来月经前的一两个星期，很多女性会出现乳房胀痛和头痛的症状，并且也会出现紧张和乏力的保险，精神方面比较的总，容易发怒烦躁，并且容易失眠，自己也会出现腹痛腹泻的症状，这个时候需要好好的调理身体，以便缓解这个症状。

一方面建议女性进行饮食调理，建议大家可以补充一些钙质，可以喝一些牛奶，也可以喝点豆浆都可以补充一些钙质，这样可以缓解患者出现的精神紧张的症状，建议患者在睡觉前喝一杯牛奶也是利于助眠的。当然可以多吃一些薯类和谷类食物，可以吃一些红薯、土豆这些东西，这样可以让患者出现的疲乏感一扫而空，并且需要多喝一些水，这样可以帮助通便。

女性可以通过锻炼身体来缓解经期综合症，可以练习瑜伽，这种运动对经期综合症有很积极的作用，每天可以进行三十分钟的瑜伽，瑜伽能够让我们的身体释放内啡肽，这种东西可以让人高兴，所以可以多练习练习。另外大家可以在晚上泡脚，这样有助于血液循环，从而避免出现水肿的情况，也可以缓解痛经的症状。

上面的内容介绍了怎样缓解经前期综合征这个问题，这些方面都是可以试一试的，这样可以帮助女性缓解经期综合症出现的症状，需要注意的是，自己要量力而行，像运动方面，不要过量运动，这样反而对身体不好，自己可以适当做一些运动，另外饮食方面，一些东西，像辛辣刺激食物需要少吃一些。