经前期综合征要注意饮食禁忌

女性特殊时期护理，饮食预防经期综合症。经前期综合征要注意饮食禁忌。这是大家都很关注的，为了解除大家的疑惑，我们特意咨询了相关专家，一下做了相关介绍。

经前期综合征应避免的食品：

一、含咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，更消耗体内储存的b族维生素，破坏碳水化合物的新陈代谢。

二、乳酪类是经痛的祸源：如牛奶、奶油、酵母乳、蛋等，这些食物会破坏镁的吸收。

三、巧克力使情绪失控：会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，增加人体对b族维生素的需求。

四、糖会消耗b族维生素：糖消耗身体内b族维生素与矿物质，并使你更爱吃糖类食物。

五、酒会毒害肝脏：消耗体内b族维生素与矿物质，破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

六、牛、猪与羊肉是高脂食品：吃过多会提高对矿物质的需求。

七、高钠食物使乳房胀痛：造成水肿与乳房胀痛。

八、忌喝冷饮

这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

九、吃点甜食

月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

十、拒绝疲劳

充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

十一、不要太情绪化

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。

温馨提示：女性特殊时期护理，饮食预防经期综合症。以上就是经前期综合征有哪些饮食禁忌的相关介绍，是不是已经增加了您的认识呢，希望本文对您有所帮助。