女性朋友是否在月经前会出现暴躁、失常、睡不着觉等症状，在经期结束又消失?其实那是你已经患上了经前期综合症。35岁以上妇女更容易患这种疾病，有时会伴有有不孕症和月经失调。为了不让经前期综合症困扰我们的工作和生活，到底该怎样缓解经前期综合症呢?

食物缓解：大部分女性在经期前一周，会出现不同程度的反常情绪，医学上称之为“经前期综合征”。美国最近调查发现，如果在月经多摄入一些热量，抑郁反常的症状就会明显减轻。研究发现，碳水化合物之所以可以能起镇静和安慰神经，是由于它能够提高血清素的水平。一般来说，摄入50克左右的碳水化合物就能见到效果。除了碳水化合物以外，维生素B6也能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。香蕉含维生素B6比较多，所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类的谷皮中维生素B6含量也很多，因此，经期可多吃些含有麦麸的食品。经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。同时，在经期，由于常会感到腰痛、吃不下饭，应该多吃一些开胃的食物。另外，喝点猪肝红枣粥、姜汁薏苡仁粥姜枣红糖水等，都能起到补血的作用。樱桃、南瓜、低脂牛奶、牛肉等，也是不错的选择。

瑜伽缓解我们已经有了很好的缓解经前期综合症的方法-----瑜伽的练习和阿育吠陀治疗的结合。一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。可以使身体深度放松。建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习可以缓解经前期综合症。

维生素D和钙质能缓解经前期综合症：经前期综合征普遍困扰着育龄期女性。美国最近的研究指出，维生素D和钙质能缓解经前期综合征。研究者建议，钙质和维生素D最好通过食物摄取。每天可以吃吃4份低脂乳制品，此外，奶酪和强化桔汁也可以。至于是否需要服药来解决钙和维生素D摄入不足，伊默里大学妇科医师什蒂芬建议，那些有经前期综合征，或是很少喝乳制品的人，可以尝试服用钙质补充剂。当然最好在医生指导下服药。

经前期综合症虽然并不是严重疾病，但是它依然也会影响到我们的生活，让我们的情绪处于不好的状态，久而久之会引起身体不适，所以如果你有经前期综合征可以根据以上的几种方案去改善你的经前期综合征，让自己的生活充满阳光!