经前期综合症其实主要表现在行经期前发生的下腹部疼痛，呕吐、耳鸣头痛等全身症状等，很多女性都或多或少有这样的表现，那么我们知道除了药物缓解，瑜伽缓解之外，其实我们还可以选择食疗的方法来缓解和减轻经前期综合征。

黑木耳炖豆腐：木耳30克，豆腐3块、核桃(去皮)7个，三付食材加水共炖汤服用，可以有效缓解经前期暴躁。

百合枣仁汁：鲜百合50克，生熟枣仁各15克。把枣仁用水煎去渣取汁煮百合，喝汁吃百合，有宁心安神的功效。可治经前期失眠、烦燥、易怒等症。

桑甚牛奶茶：0克桑甚洗净，晒干或烘千，放入茶杯，用沸水冲泡后加盖，过15分钟就可以了。再在锅中放入鲜牛奶200毫升，用中火煮沸即可，将牛奶调入冲泡桑甚的杯中，拌匀即成。上、下午分服。本方能养肝补血、定眩，适于肝血不足引起的经前眩晕。

参麦枸杞蛋：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4~5剂。本方具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。

黑芝麻豆奶：将黑芝麻30克晾干，小火炒熟研成细末。淘洗干净黄豆40克，用清水浸泡8小时，用粉碎机研磨成浆，用洁净纱布过滤，将所取浆汁放入砂锅，大火煮沸后，改用小火煮15分钟再加入红糖30克，并调入黑芝麻细末，调和均匀，即成。本方养肝补血定弦，适于肝血不足引起的经前眩晕。

对于患者的亲朋好友应该主动了解经前期综合症这种疾病发作规律，给予患者充分的理解和宽容，让患者保持良好的心里状态，同时配合合理的食疗方法，自然会缓解经前期综合症，同时如果感觉症状严重应及时就医，以免耽误病情。