经前期综合症应该如何进行缓解

很多女性每月都会出现各种异于平常的症状，身体会出现不适的状况。这种现象是和生理周期一样都是有周期的。很多人都以为这是体内发生病变了。其实，这种现象叫做经前期综合症。虽然对于身体的影响不是十分的大，但是长此以往，十分影响自己和周围人的工作和生活。影响家庭和睦，造成家庭矛盾。所以，具有经前期综合症的女性，需要缓解此种症状。

1.饮食规律。饮食无疑是身体健康的保障。不但要吃的好，吃得健康，更要吃的有规律。睡前喝杯热牛奶不仅美丽皮肤，更有助于睡眠。最后饮食要尽量清淡，不要总是大鱼大肉。首先就是三餐定时定量，不暴饮暴食，不缺一顿少一顿。同时要注意饮食营养的均衡，不挑食。在以上的基础上，注意补充钙质，可服用钙片或喝牛奶、豆浆多摄取钙质。钙质有利于缓解精神紧张等问题。

2.坚持锻炼身体。有了饮食规律，下来需要的就是锻炼，加强锻炼才能有良好的身体素质，从而对抗疾病。坚持每天跑步(经期除外)锻炼身体，以增强体质。晚间泡脚，或蒸桑拿浴，有助于促进血液循环，减轻水潴留等症状，同时缓解经期因寒凉带来的痛经问题。同时一些户外运动还可以使女性从一定程度上得到放松，从而在心理上得到了一些改善。

3.其他方面。除了以上的吃和动之外，还需要做一些其他方面的工作来缓解。经期前自我提醒保持良好的心情。有时候情绪会影响身体所以，在经期前自我提醒保持一个愉悦的心情，对于缓解经前期综合症是很有效的。利用中医进行调理缓解。经前期综合症还可以利用中医进行调理和缓解。一般的方法多是穴位按摩和煎服中药。但是在进行以上的两种方法时，要在中医的指导和监督下进行，切不可以自行用药。防止情况加重。

经期前综合症虽然不像宫颈糜烂，子宫肌瘤需要及时治疗。但是也是不能忽视的，经前期综合症长此以往对于生活的影响是十分大的。及时调节经期前综合症，缓解或消除躯体、心理症状，减少对个人日常生活、人际交往、生活质量的影响。缓解经前期综合症不仅仅是健康的必要，更是和睦家庭的必要。