月经前烦躁不安该怎么办

有些女性爱发脾气并不是说是自己的个性问题，有时候是因为月经前一周的经前期综合症引起的，让很多女性都比较烦躁不已，因为不仅容易引起别人对自己性格的目前，也让自己的心理健康得到一定的损伤，那么月经前烦躁不安怎么办呢?这是一种神经系统失调的现象，自己可以学习一些方式来缓解，如果情况比较严重，还可以寻求他人的帮助。

1.不要让自己有太大的压力。如果压力过大的话会引起情绪的紧张，从而引起自己的内分泌失调，内分泌失调是很容易引起经前烦躁的。遇事想开一点，在情绪方面要有一定的调节，平时保持静心，要学会控制自己的情绪，尤其是在月经前的几天，激素水平的影响会造成身体和心理都不舒服，所以自己不要有太大的压力就可以避免生气。如果自己实在压力过大的话，那么可以找人倾诉。

2.多休息，多运动。平时要注意给自己充足的睡眠，因为女性情绪不稳定，大多都是因为自己没有休息好，要做到早睡早起的习惯。同时也要多运动，比如说瑜伽和慢跑，散步等都是不错的选择，这些都是属于有氧运动，可以缓解自己在月经时的疼痛，而且也可以缓解经前期综合征，呼吸一下新鲜空气，可以让自己保持一个良好的心态，也可以缓解经前期的烦躁情况。

上述就是对月经前烦躁不安怎么办这一问题做出的解答，女性烦躁不安，其实也是属于一种生理现象，在月经来临之前，一定不要喝太多的刺激性饮料，比如说酒和咖啡，这些在经前期最好不要饮用，而且在经前期要注意补充维生素b6和镁这些元素，因为这些元素对于月经期间的不适感和月经前的烦躁都有一定的缓解作用，如果烦躁的情况比较严重的话，也可以用药物来治疗，以达到消除不良情绪的目的。