患有经期综合症怎么缓解

经期前期综合症是所有女性都会遇到的难题，听起来并没有多么严重，但是对于女性朋友的伤害也是极大的。那么该怎么样来缓解经期前期综合症就成了很重要的问题，因为他会严重影响到生活和工作，下面就来讲一讲怎么来缓解经期综合症：

1.症状：全身乏力、易疲劳、困倦、嗜睡。情绪变化有两种截然不同类型：一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒，微细琐事就可引起感情冲动，乃至争吵、哭闹，不能自制;另一种则变得没精打采，抑郁不乐，焦虑、忧伤或情绪淡漠。乳房胀痛：经前常有乳房饱满、肿胀及疼痛感，以乳房外侧边缘及乳头部位为重。并且会有头疼发生，严重的时候会有呕吐头晕的症状。

2.缓解：保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于良好睡眠。进食清淡、易消化、富有营养的食物，并要做到少量多餐。增加绿叶蔬菜，水果，多饮水，有利于保持大便通畅，可减少骨盆充血引起的不适感，有利于睡眠。

3.蜂蜜牛奶解决经期综合症：牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

经期综合症的女性应该多喝水，多吃新鲜的水果蔬菜，避免接触咖啡因以及浓茶类会刺激神经的食物，不要抽烟酗酒，这样只会加重经期综合症。可以多进行锻炼，提高自己的免疫力，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，提高生活质量，都可以有效的缓解经期综合症。