六个方法拒绝经期前综合症加重

经期前综合症常常带给女性精神和身体困扰，因每个人的体质、饮食的不同，每个女性的经期前综合症也会不同。有的女性朋友几乎每个月都伴随下体疼痛、乳房肿痛、精神疲劳失控、无食欲等经期前综合症，那么到底是哪六个方法可以拒绝经期前综合症加重呢?

1.首先保持一个良好的精神状态，不要过分焦虑，精神状态不好会导致身体激素分泌混乱，加重经期前综合症。

2.注意饮食：不应该偏食暴食，营养要全面，补充维生素D，多吃钙质含量丰富的食物，比如钙片、牛奶、豆浆等。还有注意饮食忌讳，多吃五谷杂粮蔬菜，多喝白开水，不要吃辛辣刺激的食物，不抽烟不喝酒。

3.多抽时间锻炼身体，不宜做过分激烈的运动。坚持每天半个小时的瑜伽、太极、简单的体操等有氧运动会帮助女性朋友促进血液循环，血氧含量增加使女性生殖系统得到更多的滋润补养，令身心和身体放松，安抚和缓解中枢神经系统的紧张情绪。

4.中医调养：去药房买上黄芪、红枣、枸杞等泡开水喝，或者煲汤熬粥，抚慰身体疲劳，给身体补充能量，调整身体激素平衡，减轻低血糖。

5.睡觉前泡脚：泡脚会加速血液循环，缓解水钠潴留疼痛， 为经期到来做好准备。

6.进行一次桑拿浴：心脏病和洗不了桑拿浴的女性朋友最好不要随便尝试，没有禁忌的女性朋友可以选择桑拿浴。桑拿浴和泡脚同理，促进我们体内的血液循环，缓解身体劳累和紧张的情绪，但不宜过久，半个钟足以。

除了以上主要六点，还应结合充足的睡眠拒绝经期前综合症加重，不要熬夜。失眠的朋友应该调节好生物钟，好好照顾自己的情绪和身体。每天微笑出门，每天微笑回家，把微笑带给别人时，相信即使遭遇经期前综合症，也能开心地度过每一天。