女性更年期保健的十大注意事项你了解吗

更年期是每个女性都会经历的，但是如果我们能够积极调理自己的生活，保持良好的心态，就不会被更年期综合症所困扰，才能健康的生活，更年期的女性常常被自己的坏脾气做困扰，破坏自己的正常生活，甚至家庭也会遭到破坏，所以我们一定要注意自身的护理，家人也要给予更多的关心和宽容，那么接下来我们就一起看看更年期女性应该怎样保健呢?

1.协调好家庭生活，减少矛盾和不良刺激，防止情绪波动。

2.多参加有益的社交活动，多交朋友，防止孤独与寂寞，克服抑郁、焦虑的情绪。

3.更年期综合症怎么调理?学会控制情绪，解除忧愁，放弃成见，依赖和顺从别人安排，遇事不忘超脱，退一步想。

4.更年期综合症的预防保健要建立有规律的生活制度，饮食、睡眠、学习、工作等都要有规律有节奏，不能有时工作或娱乐至深夜，第二天又不起床，随意安排一天的生活。

5.多参加有益的文体活动，培养乐观的情绪，既可活跃生活，又可增强体质，延缓衰老。更年期综合症怎么调理?用多方面的情趣爱好，来分散更年期出现的各种症状的注意力，减轻不适感。

6.服用钙片或食用含钙丰富的食物。这类食物可以有效调节内分泌、增强钙质的功效。

7.要定期去医院进行妇科检查，注意外阴部清洁。

8.戒掉烟酒;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

9.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

10.增强体育锻炼，增强体质。

想要远离更年期综合症的伤害，我们就一定要注意自身的调理，不但要注意饮食的习惯，还要经常的去锻炼自己的身体，与人交流，一定要有半价充足的睡眠，遇到困难尽量能够乐观沉着的面对，不要总是大发脾气，及时调整自己的心情，要尽可能的多参与一些社区的活动，与人交流，对人生抱有积极的心态，才能健康生活。