月经期是每个女生的重要时期，因为月经期的时候如果不注意进行保养的话很容易会形成痛经或者是宫寒等疾病，月经期的形成是，子宫内膜经历四个时期，首先是分泌期和增生期，然后就是黄体期和月经期，分泌期和增生期的时候，女性的卵巢会分泌雌激素来维持子宫内膜的增长，黄体期的时候如果女性怀孕了黄体就会一直分泌雌激素和孕激素，维持子宫内膜持续生长，这样方便以后孕卵的着床。如果没有怀孕，那么黄体就会萎缩，而之前增长的子宫内膜也会脱落这样就形成了月经，

1. 月经期的女性不可以喝茶，或者是咖啡这类的饮料因为茶里面含有一种物质，这种物质在肠道中会阻碍人体吸收铁元素，而女性在月经期的时候由于子宫内膜脱落的原因，会出很多血，这些血液当中含有一部分的铁离子，所以说月经期的女性就更不能喝茶了，而咖啡当中含有咖啡因会刺激人体的神经和心血管，导致痛经，

2. 月经期的女性应该注意保暖，千万不能着凉，最好不要进行剧烈的体育运动，以免发生痛经，或者使月经血量增加。月经期的女性应该注意月经血的颜色和性质，正常的月经血是鲜红色的，如果血液发黑而且同时伴有痛经，或者是血块很多，很有可能是宫寒，宫寒是由于我们平时吃过多的寒性食物，比如说冰激凌造成的。

3.月经期的女性都会觉得腰酸背痛，很多人都觉的捶打腰部可以缓解疼痛，其实月经期女性腰酸背痛是因为盆腔充血造成的，如果用力捶打腰部只会加重盆腔充血，这个时候我们可以采取热敷的方式缓解疼痛，因为热敷可以放松子宫的肌肉，

月经期的女性可以多吃一些富含营养的温和软质食物，这样可以避免刺激患者的胃肠道，患者应该多喝水最好是热水，月经期的女性不能洗澡，因为这个时期的女性免疫力比较低，而且宫颈口是开的，很容易被病毒细菌感染。