女性在来月经期间能吃苹果吗?

月经是女性几十年的伴侣，每一个女性朋友都对月经非常重视，因为月经不仅影响气色也反映了身体内部是否健康，月经期间女性朋友们的心情也会有所波动，饮食也就显得更加重要了，一来是可以调节心情，二来是可以加强月经期间的免疫力。那么回到最初的问题，月经期间到底能不能吃苹果呢?下面就来了解一下这个小问题。

通常认为，在经期的女人身体的抗力差，应该多吃新鲜水果和蔬菜。苹果是水果中维生素含量较高的一种，富含纤维素，对女性的身体尤为有益处。所以是可以适量吃苹果的。但是出现痛经情况的话，月经期间就不宜吃苹果，特别是冷冻的苹果会令肚子更痛。月经期间要多吃些通便的蔬菜水果，尽量不要吃冷冻和辛辣的食物。

月经期间饮食注意事项：

1.月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2.月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

3.月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。

4.月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

所以在不痛经的情况下，女性经期是可以适当吃苹果。苹果的益处很多，香甜可口，维生素含量高，美容养颜。因为在经期的女人身体的抗力差，所以应该多吃新鲜水果和蔬菜，适量吃苹果也是很好的。