预防乳腺增生的五个注意事项

乳腺增生是由于内分泌紊乱所引起的非炎症非肿瘤性的疾病，乳腺疼痛是它的常见症状，少数患者会出现乳头少量出血的情况。 许多日常生活中的不良习惯都会刺激到身体，导致内分泌紊乱，然后伤害到女性的乳房。下面我们就为大家列举五个预防乳腺增生注意事项，来帮助大家预防乳腺增生疾病。

一，保持好心情以及情绪稳定。乳腺增生对人体的心理伤害也是很严重的，由于缺乏对疾病的正确认识，导致产生了很多不良的心理因素，如过度紧张，焦虑，悲伤等，这些情绪都会增加内分泌的紊乱，使得疾病的症状更加严重，所以我们需要保持好心情和情绪的稳定。

二，改变饮食习惯。为了防止过于肥胖，少吃一些油炸的食物，如动物脂肪，糖果以及太多的食物补充剂，保健品等，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮等。

三，生活要保持规律，维持性生活和谐。如此可以缓解内分泌的失调，此外保持通畅的大便也有助于减轻乳腺的疼痛感。

四，多锻炼，提高身体的免疫力。做更多的胸部运动，如俯卧撑，游泳和各种球类运动等。游泳对于乳房的健康很有好处，因为水会对乳房进行按摩，使乳房更加健康灵活，但要注意的是参与任何运动都应避免对乳房的外部影响。

五，适时怀孕，哺乳。适时婚育是对乳房的一种生理调节因素，对于乳房有益; 相反，30岁以上的未婚女性，没有怀孕或少母乳喂养的女性易患上乳腺增生疾病。

女性朋友应该时刻关注自己的乳房健康，平常也可以适当的做一些乳房的保健按摩来预防乳腺增生，如果已经患上乳腺增生，请注意保持规范化的治疗，可以通过调节内分泌来达到治愈的目的，由于治疗的时间较长，千万不能因为一时的症状减缓就放弃了治疗，并且坚持每年去医院接受乳房检查!