来月经的时候，很多女性会感觉小腹胀痛得厉害，有些人甚至会感觉痛不欲生，可是也有一些人没什么感觉。其实出现痛经是因为每个人 的身体状况是不一样的，所以痛经的程度也是不一样的。那么痛经很难 受的时候该如何来进行缓解呢？以下就是一些缓解痛经的方法。，

1，饮食上面一定要注意营养均衡。如果你想改善痛经的话，就一 定要对自己的饮食习惯做出调整。虽然单纯的健康饮食不能帮助消除痛 经，但是也能够帮助改善缓解痛经的症状，健康的饮食包括不要吃太甜 腻的食物，或者是一些太咸的食物也不要吃。因为平常女性特别爱吃甜 食，建议一定要少吃，对健康没什么益处。

2，补充矿物质，如果女性有痛经，那么就应该多补充矿区质，矿 物质能够帮助有效地缓解经期痛经，如果你的体内缺乏某一种痛经的话 ，那么就要考虑多补充一下钙或者镁等一些矿物质了，它们能够帮助你 缓解痛经。

3，日常一定要注意避免咖啡因。平常很多人都爱喝咖啡还有一些 饮料之类的。注意咖啡，茶，可乐或者其他一些饮料里面会含有大量的 咖啡因，会让你的神经处于更加兴奋的状态，从而导致经期的痛经会更 加严重。

4，经期还要注意不能喝酒，会导致身体出现水肿的问题，痛经也 会加重。

5，保持身体的温暖，尤其是子宫的温暖，这样才能够促进血液的 循环，让你的肌肉处于松弛的状态。所以经期一定要穿够衣服，或者多 喝热水来帮助暖和身体。

以上就是一些能够帮助缓解经期痛经的症状的一些方法，女性朋友 对于自己身体长期处于痛经的状态一定要引起重视，因为不重视的话， 身体慢慢地就会引发一些宫颈或者盆腔之类的炎症出来，痛经的状况就 会越来越严重，所以有痛经就需要马上进行治疗，日常也要注意经期护 理问题。