经期嗜睡多喝红豆薏米粥

红豆薏米粥是一种非常常见的粥品，对于女性有去水肿，清热解毒以及补血，美容养颜的功效。女性经期嗜睡从中医上讲是因为气血不足或者是肾经亏损导致的，红豆薏米粥有很好的补血功能，所以非常适合女性在经期服用。下面我们就来详细的了解一下女性出现经期嗜睡的原因，以及怎么通过红豆薏米粥来改善经期嗜睡的问题。

如果是因为脾胃虚弱导致的经期嗜睡的女性一般会出现体型肥胖，而且非常容易浮肿且在平时的时候白带量大，白带常常会出现粘稠状。女性在月经期间会出现精神疲惫，四肢沉重，困倦乏力等等。如果女性在月经期间出现以上症状的话可以采用苍术，陈皮，藿香、厚朴、石菖蒲，生姜，红枣煎水服用，在月经前5天就开始服用。红豆薏米粥有很好的补血消肿的作用，且可以作为主食来食用，所以女性在平时或者是月经期间都可以多喝一些。

如果是月经量少且色淡质稀，而且伴有昏昏欲睡的感觉的话，可以采用党参，白术，茯苓，甘草，当归，白芍，熟地，黄芪，肉桂、川芎。煎水服用，在月经前每天服用一次，直到月经结束为止，一般服用五到八天就可以了，不可以过多服用。在平时的时候以红豆薏米粥为主食，对于改善经期嗜睡有很好的作用。

女性出现经期嗜睡的症状时候，除了通过饮食的方法来缓解以外，在平时的时候也要多注意做一些户外运动，适合女性经期做的运动有散步，快走，瑜伽等等，女性可以选择一项自己感兴趣的运动，坚持一段时间后会有意想不到的效果。另外在日常的饮食上要注意不要吃甜腻和高脂肪的食物。夏天适当多吃一些西瓜，冬天则多吃一些萝卜。平时的晚餐和早餐可以用红豆薏米粥来代替。