呵护乳房建起三道防线 预防乳腺增生须做好八点

很多的女性听到乳腺增生这种疾病都会头皮发麻的，因为这种疾病真的是会给我们女性带来很多的伤害的。那么我们就要想好办法来好好保护我们的乳房了。那么我们要做什么呢?呵护乳房建起三道防线，预防乳腺增生须做好八点这就足够。

三道防线

1.第一道防线：树立良好生活方式，保持乐观情绪，避免使用性激素化妆品、药物;

2.第二道防线：每月自查，在洗澡时对着镜子依次轻摸乳房位置，注意是否有肿块;

3.第三道防线：定期进行乳腺测量(彩超和钼靶)，特别是如果发现第二道防线异常，必须及时去医院。

预防乳腺增生须做好八点

1.改变饮食习惯：低脂高纤维饮食，多吃蔬菜、谷类和豆类，不要吃含盐食物高盐食物容易使乳房发胀，月经前7～10天你应该避免这种食物。

2.避免过量摄入外源性雌激素：禁止滥用避孕药和含雌激素的美容产品，不要吃鸡肉、牛肉等。

3.经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使多余的体液回流到淋巴系统。按摩时，先将香皂放在乳房上，顺着乳房的表面旋转手指，画一个圆左右大小的硬币。然后用手把乳房压进去再弹起，这样可以预防乳房不适很好。

4.佩戴实心文胸：文胸除了防止乳房下垂外，更重要的是防止乳房神经受到压迫，进一步压迫，消除不适感。

5.尝试热敷：热敷是一种传统中医，洗个热水澡可以热敷袋或其他的方法来缓解乳房疼痛。如果使用冷敷和热敷交替的方法，消除乳房的不适效果会更好。有条件的也可应用于蓖麻油的胸部，蓖麻油含有增强淋巴细胞功能的功能，淋巴细胞可加速各种感染的恢复，消除疼痛。

6.预防肥胖：对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房疼痛。改变饮食，少吃油炸食品，防止肥胖，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、香菇等。

7.坚持泌乳：研究表明哺乳期妇女乳腺增生等乳腺疾病的发生率明显低于哺乳期妇女。

8.避免滥用药物：有些人随便吃消炎药或激素药物来阻止乳房疼痛，这是错误和危险的，因为乳房疼痛不能使用局部类固醇消炎药。利尿剂应尽量避免，利尿剂能帮助排出体内的液体，减轻乳房的肿胀。然而，过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成，这对乳腺的健康不利。

以上就是关于呵护乳房建起三道防线以及预防乳腺增生须做好八点的相关内容。相信很多朋友通过以上文章所介绍的内容对预防和呵护都有了一定的了解了吧。如果有女性朋友发现自己已经换上这种疾病的一定要怀有一颗有信心的心态来治疗了，情绪和心跳也是对治疗有很大的影响的。所以预防乳腺增生这种疾病是我们每个女性都要做的事情。