现在乳腺增生的发病率逐渐升高，如果不及时治疗就会很容易造成病情恶化，最终导致乳腺癌。所以各位女性朋友一定要对乳腺增生非常注意。特别是哺乳期的女性，由于清洁不当就会很容易诱发乳腺病。那么，乳腺增生有哪些预防方法呢?

一、保持良好生活习惯

专家表示，保持良好生活习惯应包括生活规律、劳逸结合、不要熬夜;同时，保持和谐性生活，可调节内分泌失调;保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

二，改变饮食习惯

要防止乳腺增生，应注意少吃油，高热量，高脂肪食物;吃辣的食物;吃更多的碘富海藻海藻等海产品，蔬菜，水果，大豆制品，真菌，食用菌和粗粮。

三，控制雌激素摄入

不要使用避孕药和含雌激素的美容产品;减少饲料(包括激素)喂养家禽，水产品;注意含雌激素的保健产品;注意激素替代疗法缓解绝经症状。

四、其他

多运动，多消耗脂肪，防止肥胖;保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。同时还要避免多次人工流产、药物流产;多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。

患上乳腺增生的原因

一，内分泌失调：内分泌失调是乳腺增生的常见原因，由于孕酮分泌减少，雌激素引起的相对增加。一般来说，进入青春期的女性，在每个月经周期，乳腺腺泡，管道和纤维组织，增生和恢复的过程中组织会改变。

二，精神的因素：如果人的精神会受到人体环境的影响，从而影响分泌系统的功能，导致一种或多种激素分泌异常。如果长期紧张，心情过于激动的状态，可以恢复到原来的乳腺增生组织受影响，长时间可以形成乳腺增生。

三，饮食不合理：如果饮食不规律，如摄入脂肪过多，卵巢内分泌会受到影响，加强乳腺上皮细胞的雌激素刺激，然后导致乳腺增生。

乳腺增生是常见乳腺疾病之一，如果发现乳腺增生就要马上到医院进行检查和治疗。各位女性朋友，要定期做妇科检查。女性定期做身体检查，发现有类似乳腺增生的症状就赶紧求医。平时保持乳房的卫生，保持良好的生活习惯，防范于未然。