力荐6种经期食物 吃瓜子让你不痛

痛经是可以分为原发性痛经还有继发性痛经两种的，原发性痛经在青春期的女性身上多见，发生于初潮后的一两年内，一般都是在月经来潮的时候才开始的，经期第一天疼痛是最剧烈，会持续两三天以后才会缓解，给女性带来了很大的困扰，那么有哪六种食物缓解经期疼痛呢?

六种缓解经期疼痛食物里的第一种食物是瓜子，瓜子是可以补充b族维生素，也有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳还有情绪波动等问题，另外一些像金枪鱼、秋刀鱼等也是富含维生素B6的食物，也应适当的补充，此外，全麦面包等也富含b族维生素。

第二种食物是奶制品，有研究发现，补钙是可有效的缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题，所以女性可以每天都摄入酸奶，地址牛奶，还有奶酪等高钙的食物，缓解经期的不适。

第三种食物是三文鱼，三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸，是可以保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，帮助摆脱经前综合征的易怒情绪。

第四种食物是香蕉，香蕉里的镁对大脑中快乐神经传递素血清素起到调节的作用，而且香蕉中富含微量元素镁，是抗抑郁的极佳食物，另外还富含镁的食物包括菠菜、豆腐和腰果等。

第五种食物是茶，很多茶都可以缓解经期的不适感，洋甘菊茶能缓解压力和焦虑，而薄荷茶防止反胃恶心，不过经期是不可以喝太浓的茶。

第六种食物是亚麻籽，亚麻籽中不仅含有大量的欧米伽3脂肪酸，而且还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素，如果每天吃一把亚麻籽的话，是可以平衡女性体内各种激素水平，改善情绪，让女性的心情更加的快乐。

这六种经期食物，可以缓解经期疼痛的症状，所以痛经的女性可以适当的摄入一些，来让自己舒适的度过经期，如果是比较严重的痛经则要尽早的去医院进行检查，避免出现更加严重的后果，另外除了吃这些食物外，女性自己也要有个良好的心情，不要在经期闷闷不乐，加重疼痛。