准妈妈如何预防乳腺增生

都说母亲是伟大的，因为怀孕十个月才生下健康的宝宝，但在怀孕期间也是比较脆弱的一个阶段，稍有不注意或身体抵抗力下降时，疾病就容易找上你，乳腺增生就是其中一种，所以我们要做好预防措施，下面和小编看看准妈妈如何预防乳腺增生。

1.准妈妈要有个好心情

愉快的心情在一定程度上可以预防乳腺增生，因为负能量会影响正常排卵，孕激素的分泌会相对减少，就容易刺激到乳腺组织，从而出现增生，所以情绪的好与坏很重要。

2.规律的睡眠

充足而有规律的睡眠不但可以平衡内分泌，也给各种激素提供良好的环境，俗话说：团结力量大，各种激素在一个良好的好环境互相帮助，自然能预防乳腺增生。

3.调理月经

有临床数据调查发现，月经不调的女性，比月经正常的女性更容易患上乳腺增生，所以想要预防乳腺增生，先把月经不调治好，才能更好预防乳腺增生。

4.和谐性生活

和谐的性生活在一定程度上使其内分泌恢复平衡和刺激孕激素的分泌，修复和保护乳腺组织，还有性高潮刺激在一定程度上加速血液循环，预防乳房因为血气运行不通而造成的乳腺增生。

5.妊娠、哺乳女性

怀孕期间和哺乳期是预防和打击乳腺增生最佳时期，因为这两个时期孕激素分泌充足，可以有效保护和修复乳腺，促使乳腺充分发育，预防乳腺增生。

6.补充维生素和矿物质

研究发现，当一个女性体内长期缺乏维生素或矿物质，营养不良加上其他激素的过度刺激就容易导致乳腺增生，所以准妈妈要适当补充维生素，保证得到营养成分。

7.低脂高纤饮食

在怀孕期间，准妈妈应该遵循“低脂高纤”的饮食方式，多食用全麦食品、豆类和蔬菜，有助于促进新陈代谢，减少乳腺组织受到不良刺激。

在怀孕期间容易发生乳腺疾病，如果在怀孕期间患上乳腺增生，不但给身体造成不适，也可能影响胎儿的发育的，所以在怀孕期间要做好相关的预防措施，预防乳腺增生，如发现乳房部位有不适要及时去正规医院检查清楚。