经期刻意吃甜食会有反效果

很多人都喜欢吃甜食，特别是女性朋友。女性在月经期间都戒不了口，看到喜欢吃的甜食都会吃很多。其实，女性在月经期间饮食方面要注意，不要刻意吃太多的甜食，可以适当吃一些甜食，有助于保持血液的畅通。那么刻意吃甜食会有什么反效果呢?

各种各样的甜食是含糖量比较高的食物。相关研究表明，糖会影响人体对维生素和矿物质的吸收，而这两种成分可以缓解肌肉紧张，子宫收缩力不那么强烈，对缓解痛经有一定的作用。为此，女生经期期间应减少糖分的摄入。

1.不要刻意吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。预防血糖不稳定，避免加重经期各种不适。

2.多吃高纤维食物：水果和蔬菜、面包、糙米燕麦等食物含有比较多纤维，能促进雌激素的排泄，增加血液中镁的含量，调节月经的作用。

3.补充足量的蛋白质：午餐和晚餐要多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白质的食物，补充月经期间的营养成分，矿物质。

4.有失血量大的女性，应多吃菠菜、红枣、红菜、葡萄干等高纤维品质的食物给补血。

5.避免饮用含咖啡因饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑和烦躁不安的情绪;可以改喝大麦茶、薄荷茶。

女性可以适当吃一些甜食，但是不要刻意吃太多，也应该避免饮用含咖啡因饮料。在日常生活中，要注意饮食均衡，不要在经期期间吃生冷辛辣的食物，补充一些高蛋白质和高纤维的食物，期间要多注意休息，保持一个健康良好的心态，不要有太焦虑、不安的情绪，保持乐观愉悦的心情。