大多女性都是卵巢早衰了才重视起来卵巢保养，卵巢保养是很多女人忽略的事，都觉得自己年纪轻轻，卵巢早衰是离自己很遥远的事情，其实对于女人来说，保养卵巢是非常重要的事，对自己身体多项机能都有着重要的作用，俗话说民以食为天，药补不如食补，卵巢保养吃什么一定要重视，那么我们今天来看一下哪些食物可以保养女性的卵巢呢?

卵巢保养好了可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，有弹性;促进生殖和机体健康，可以使胸部丰满、紧实、圆润。卵巢保养吃什么?经常食用富含植物性雌激素的食物对卵巢保养也有比较好的作用，也可以经常使用富含维生素C和富含维生素E的食物都能对卵巢有保养作用的，可以到底哪些食物富含维生素C和维生素E以及雌激素高的食物呢?我们详细介绍一下：

新鲜蔬果

新鲜蔬果中所含的维生素 c、e以及胡萝卜素和很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

豆类

豆类是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。所以，女性朋友可以多摄取富含植物雌激素的食物。比如：大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，又便宜可以当水喝，可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。

海菜

海菜富含各种矿物质，容易消化吸收。可以补充碘，钙，硒，锌。食用海菜可以对促进雌激素的平衡有很大的帮助的。比如：海带、紫菜等。

奶类

奶类是人类的好朋友，从小朋友到老人对于补充营养大部分都饰选择奶类，补充足够的钙，以备日后的消耗和流逝。

总得来说补充雌激素就是保养卵巢的最好方法之一，但是也得提醒下广大的女性朋友保养卵巢除了要多吃对卵巢有好处的食物之外，还得坚持运动，注意劳逸结合，注意保持良好的心态，和谐的性生活这些都是非常关键的。