乳腺增生是常见的乳腺疾病之一，乳腺增生在中年女性中比较常见，与生活习惯以及心情有联系的。乳腺增生对女人的健康会造成很大的威胁，所以应该尽早预防才好。那么，远离乳腺增生有哪些小妙招呢?

1，关于饮食

改变不良的饮食习惯，减少过多的热量，咖啡因摄入量，避免高脂肪饮食。 30岁以上的女性应该运动酒精，特别是在排卵期间。吃更多的水果，蔬菜，豆类，真菌，如黑木耳，蘑菇，芦笋，胡萝卜，西红柿等都能提高人体免疫力的食物。

2，关于心理

保持轻松愉快的心态，自己减轻负担，培养健康的生活方式。保持丈夫和妻子的良好关系，生活和谐，和谐，消除不利于乳腺健康的因素。

3，关于运动

避免上臂过度运动。定期体育锻炼，坚持每周超过4小时，可将乳腺癌风险降低30%左右。

4，关于私物

建议戴上合适的胸罩。避免使用含雌激素的霜。一些女性为皮肤迷人，长期使用含雌激素的乳膏，使雌激素水平相对增加，长时间可诱发乳腺增生。

5，用药

避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药，抗组胺药，利尿药，降压药，催眠药等。积极预防和治疗妇科疾病。一半以上的妇女患有妇科疾病，同时患有乳腺疾病。月经周期紊乱最常见，附件炎症，子宫肌瘤等患者。

乳房增生应该怎样饮食

1，卷心菜含有一种化合物，约1%的白菜重量，可以帮助分解雌激素。

2，海带含有大量碘，碘可以刺激垂体前叶黄体生成素，促进卵泡黄体黄化，使雌激素水平恢复正常的卵功能，以纠正内分泌紊乱，消除乳腺增生的风险。

3，大豆制品含异黄酮，可有效抑制乳腺癌的发生。

4，酸奶可以减少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶妇女，乳腺癌的风险比那些不喝酸奶的人低

5，鱼中含有能有效抑制癌细胞生长增殖，不饱和脂肪酸，预防乳腺癌有帮助。

6，甘薯含有抗癌物质脱氢表雄酮，可抑制乳腺癌的生长。此外，玉米，食用菌，海藻，大蒜，西红柿，橙子和浆果也有类似的效果。

经过以上的介绍相信很多朋友都清楚，乳腺增生是常见的女性乳腺疾病之一，想要彻底预防乳腺增生，就要了解乳腺增生的征兆，所以各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺炎增生时，一定要及时到医院就医，听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。