乳腺增生的发生因素有很多，如不良的生活习惯，不良的情绪，饮食起居无常等。所以女性要预防乳腺增生，要从这些方面做起，其中低脂饮食就有一定的预防效果，下面让我们一起来了解一下女性可以从哪些方面来预防乳腺增生。

女性预防乳腺增生低脂饮食是很关键的，要注意控制自己的体重，防止肥胖，如果女性平时饮食无度，摄入过高的脂肪和动物蛋白，饮食无节，是很易引起肥胖，从而促进人体内某些激素的生成和释放，这样就会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生，从而发生乳腺增生，所以平时要少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，建议可多吃蔬菜、水果、谷物杂粮，有利于乳腺健康。

另外女性还可从下面几方面来预防乳腺增生：

1、保持好心情，女性如处于抑郁，焦虑等坏情绪中，是会阻扰正常的排卵，从而导致孕激素分泌减少，乳腺也会因受到雌激素单方面的刺激而出现增生，因此好心情是预防乳腺增生一道的良药。

2、睡觉规律，规律的作息有利于平衡内分泌，同时也给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的环境。激素协同合作，自然也就不会发生乳腺增生了。

3、和谐性生活，和谐的性生活也是可以调节女性内分泌，刺激孕激素分泌的，这样就会增加对乳腺的保护力度和修复力度。而且在性生活中“激情”的刺激还可加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而发生增生现象。

4、妊娠、哺乳，正常的妊娠和哺乳也是预防乳腺增生的好方法，妊娠时孕激素分泌充足，就可以有效保护、修复乳腺;而哺乳也可让乳腺充分发育，同时在断奶后可良好退化，不易出现增生。

5、调理月经，对于一些月经周期紊乱的女性更易患乳腺增生，所以这类女性要注意调理内分泌调理月经，以预防乳腺增生的发生。

6、低脂高纤饮食，预防乳腺增生要“低脂高纤”饮食，平时多吃全麦食品、豆类和蔬菜，这样可以增加人体代谢途径，从而减少乳腺受到的不良刺激。另外还要注意控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多而引起乳腺增生，注意补充维生素、矿物质。

上面就是预防乳腺增生的一些方法，主要就是从日常的生活饮食当中来做起，尤其是要低脂饮食，对于预防乳腺增生也有重要作用，只要女性朋友平时注意上面这几方面的防护工作，那么是可以大大的减少患乳腺增生的几率的，同时对于患有乳腺增生的女性来说，做好这些方面也有一定的治疗作用。