其实，一个健康的乳房比起丰胸来说，重要多了，如果乳房都不健康了，要那么大的胸也是徒劳， 拥有健康的乳房才是最关键的，在生活中，不当的坐姿也是会伤害乳房的，所以我们就应该学习一下几种远离乳房增生的好习惯。

1、经常按摩，胸部更紧实。

按摩其实是很简单的，也是很有好处的，通过按摩，我们可以使乳房的乳腺和管保持通畅，如果是在经期，还可以舒缓经期乳房肿胀不适的症状，所以女性如果想要一个好胸，就时常运动起自己的双手进行按摩吧。

2、正常的作息十分必要

现代女性都喜欢熬夜、通宵、不按时睡觉，这些习惯都会影响新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，这些都是不利于乳房的健康的，所以还是要早睡早起，保证有充足的睡眠和正常的作息。

3、为自己选择合适的胸罩

有的女性为了漂亮，喜欢穿着镂空图案等内衣的点缀，其实过多的蕾丝或尼龙材质容易引起皮肤过敏，还有那些脱落细小线头，甚至会进入乳头突起里面，造成泌乳障碍或形成乳腺炎，所以说选择一个好的内衣，才能保护好乳房的健康，平时也要多进行乳房保健，还要随时观察自己乳房的变化，随时的更换适合的胸罩。

端正自己的坐姿，早点做好预防措施才是最重要的，以上三点都是可以让女性朋友远离乳腺增生的，所以女性朋友在平时的生活中，也一定要把乳房的健康当作一件重要的事情来做，多做一些运动，特别是有益于乳腺的扩胸运动，少吃辛辣食物，多吃一些青菜水果，做一个挺胸的女人。