生活中很多疾病的发生都和我们的生活习惯有着密切的关系，因此，为了避免出现乳腺增生这种疾病，应该先从自己的生活方式入手，做好生活中的预防措施，这样可以大大降低乳腺增生的发病几率，那么，预防乳腺增生措施有哪些?

第一，注意自己的合理饮食。合理的饮食是预防乳腺增生最好的一种方法，平时为了身体的健康，一定要改变自己的饮食，防止肥胖，少吃一些过于油腻和辛辣的食品，应多选择一些新鲜的蔬菜和水果或者是粗粮，对身体比较好，而且，营养价值也比较高。

第二，注意自己的生活规律。因为现在的工作压力比较大，平时一些人会忽略对身体的护理，容易导致长时间的加班熬夜，生活规律紊乱，但是，为了自己的身体健康，也为了预防乳腺增生，一定要注意劳逸结合，养成好的生活规律。

第三，保持和谐的性生活。平时夫妻之间的性生活也是发挥着极为重要的作用的，这也是预防乳腺增生一个非常重要的措施之一，夫妻之间的性生活和谐，可以避免出现内分泌失调，而且，可以控制内分泌失调，这种情况的发生，避免出现乳腺增生。

第四，适当的增加运动锻炼。平时的运动锻炼是提高我们身体体质最好的一种方法，也是预防一些疾病发生的一种方式，当然乳腺增生也是不例外的，所以，平时适当的增加自己的运动锻炼，防止出现肥胖，可以达到非常好的预防乳腺增的功效。

以上都是关于预防乳腺增生的措施介绍，希望这些措施平时能够多加注意，并保持良好的心态，避免长时间的过度紧张和忧郁的情绪，以免造成神经衰弱，加重内分泌失调，平时也应该注意定期的到医院进行自身的检查，争取对一些疾病早发现早进行治疗。