乳腺增生不仅会危害到人体的健康，也会影响到患者正常的生活。患者会出现乳房疼痛或者乳房内有肿块的症状，如果出现这些症状，需要警惕是否患有乳腺增生，女性应该要做好乳腺增生的预防工作，要注意乳房的健康问题，保持心情舒畅，避免情绪波动过大，下面我们大家具体的了解一下，预防乳腺增生需从情绪开始吗?

第一，预防乳腺增生需从情绪开始，情绪波动过大容易诱发乳腺增生，平时应该要保持心情舒畅，应该要保持平和稳定的情绪，面对生活和工作，如果情绪不稳定，容易抑制卵巢的排卵功能，会导致人体雌性激素增高，容易引发乳腺增生，及时缓解精神和生活方面的压力，可以适当的参加户外活动。

第二，合理的规划饮食作息习惯健康的饮食习惯有利于身体健康，在饮食方面应该要注意少食用脂肪含量较高的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，可以降低患有乳腺增生的风险，经常食用脂肪含量较高的食物，或者经常抽烟饮酒，容易导致乳房病变，不仅会诱发乳腺疾病，也有可能会诱发其他的疾病。

第三，适时婚育、哺乳对乳腺是有利的，女性如果30岁以上未婚、未育或者哺乳少，容易患有乳腺增生，预防乳腺增生需要从多方面入手，应该要注意不能乱服用含有激素类的药物，因为导致人体内激素分泌紊乱，可以适当的多参加一些户外活动，能够改善人体的抗病能力。

预防乳腺增生需从情绪开始，应该要注意情绪波动不宜过大，要有平和稳定的情绪，面对生活和工作，在饮食方面应该要注意严格控制脂肪和热量的摄入量，少吃油炸类或者脂肪含量较高的食物，适时婚育和哺乳对于预防乳腺增生有好处，注意避免情绪波动过大是预防乳腺增生的主要措施。