经期四行为给健康加分 月经稀少试试黑豆炖猪腰

随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，在经期时女性可以适当和一些食疗调理身体，以下小编给各位女性朋友介绍“经期四行为给健康加分 月经稀少试试黑豆炖猪腰”。

经期四行为给健康加分

一、饮食

月经期间要吃三种食物：

1.蛋白质：白色肉、鸡蛋、豆腐含有丰富的蛋白质，食用量可在月经期间添加营养素流失。

2.B族维生素：维生素B的摄入，吃葱、木耳、花生、核桃、红枣。

3.高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，有利于月经和镇静神经的调节。全麦、糙米、燕麦等食品都是不错的选择。

四种类型的食物尽量不要吃

1.巧克力和葡萄酒：过量的甜食和酒精消费的维生素B和矿物质，也使人发胖。

2.含咖啡因的饮料：咖啡因会使情绪不稳定，损害引起的乳房疼痛的新陈代谢。碳水化合物.

3.寒食：寒食会引起血流量，月经不调。

4：太多的辛辣食物，辛辣食物，容易引起痛经、月经过多。

二、体育运动

月经不做剧烈运动，但运动可以改善血液循环，有助于腹部和盆底肌肉的收缩和放松，有利于血液的排出。如伸展、冥想、瑜伽等都是不错的选择。高强度、大量的运动，如跑步、跳跃不适合游泳，也可避免。

运动时要注意保暖，出汗后及时换衣服。如果你在运动中感到不舒服，立即停止。

三、清洁用品

1.勤换卫生巾，最好两个小时一天，每天用温水和热水洗外阴。

2.不洗洗澡。

3.不要长期使用抗生素和化学物质冲洗阴道，防止菌群失调引起的阴道炎。

四、情绪调节

月经期可能会使人感到烦躁、抑郁、疲劳、嗜睡，甚至是愤怒的哭泣的现象。这应该转移注意力，放松心情，抑郁的心情会告诉姐妹或朋友，有利于情绪的控制。

当然，更重要的是自我调节，学会控制，月经情绪波动是正常的，应该正确对待。

月经稀少试试黑豆炖猪腰

黑豆

用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰：黑豆，核桃仁，猪肾，共炖2小时，低盐调味。

黑芝麻

补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

黑芝麻炖鸡：黑芝麻，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“经期四行为给健康加分 月经稀少试试黑豆炖猪腰”，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。定期做女性妇科检查。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。