痛经在现实生活中很多女性都遇到过，但是大多数的女性痛经情况不明显，一般只需要休息好就可以缓解了，可是也有少部分的女性痛经很严重，甚至在来月经之前就开始有疼痛的情况了，等到来月经的时候甚至就不能上学，不能工作，对于痛经还是要引起重视的，否则对身体和生活都会有一定的影响。

1、要注意保暖，尤其是在冬天，在月经期间，少吃生冷寒凉食物，辛辣刺激性的食物也尽量不要吃，不要碰凉水，不要坐在潮湿的地上，并且不能游泳，以免使细菌侵入阴道，引起感染，可以装一个热水袋捂着肚子，晚上睡觉前还可以倒一盆开水，泡脚二十分钟，可以有效的缓解痛经。

2、痛经之前就可以喝益母大枣茶，用益母草和大枣加适量的红糖，煎煮以后喝下去，每天可以喝两次，早晚服，月经前一个星期就开始坚持喝，效果也是比较明显的。

3、可以通过按摩的方法缓解痛经，仰面睡在床上，先将两手搓热，然后将两手放在小肚子上面，先由上到下按摩60～100次，再从左到右按摩60～100次，最后转圆按摩60次，一直按摩到那块皮肤发红了就停止，每天早晚都可以各按摩一次。

4、在来月经开始的时候，喝两碗浓浓的生姜水，最好是比较热的生姜水，在这里说的不是泡的那种，而是将生姜放在锅里泡半个小时，或者是在微波炉里面加热十分钟以上的生姜红糖水，喝完之后最好就上床睡觉，这样身上会感觉暖暖的，醒来的时候痛经会有很大的改善。

所以从上面几点不难看出，痛经的缓解办法一般都是家常的办法，只要女性在平时生活中多加注意，是可以有效的缓解痛经症状的，但是也有特别的情况，比如妇科疾病导致的痛经，就一定要及时的去医院进行检查和治疗，以免延迟会耽误了病情，导致月经的失调，最后祝大家身体健康。