来月经对于女性来说是一件很正常的事情，但是月经期间出现痛经，很多女性感觉特别地苦闷，有些女性因为身体原因，对痛经不是很敏感，但是有些女性体质表差，经期的时候小腹还有腰部都疼得厉害，还会波及腰骶部。那么怎么解决经期痛经的问题呢？以下就是一些方法，我们可以来了解一下看看。

1，来月经的时候，应该注意劳逸结合，保证每天8个小时的睡眠时间，这样有利身体的健康，还能帮助改善脑部神经的疲劳。来月经的时候一定要注意多吃一些好消化的食物，多吃一些蔬菜还有水果，保持大便的通畅，因为经期的时候很多女性会出现便秘的情况，导致盆腔充血，那么痛经就会加重。另外经期还要注意不能参加过重的劳动还有注意不要做太过于剧烈的运动。

2，经期如果疼痛难忍，已经严重地影响到了日常的生活还有工作学习的时候，可以考虑在医生的指导下用药缓解疼痛。痛经发生在有排卵的女性身上，排卵后卵巢就会产生黄体，疼痛是跟黄体分泌出来的孕激素有关系的，所以可以用性激素抑制排卵，但是注意要在医生的指导下进行用药。

3，来月经是很正常的生理现象，不需要太过于担心，对于那些恐惧经期到来的女性，可以多了解一下关于生理知识方面的书籍，这样就会消除月经期间的紧张情绪还有恐惧心理了。

4，月经期间一定要注意少吃太过于辛辣刺激的食物，还要注意保暖问题，不然经期痛经的情况就会加重。

经期痛经其实是很常见的生理现象，女性不必要太恐慌，也不需要过分地担心。经期痛经的时候还可以经常喝上一些红糖姜水来帮助缓和痛经的症状，另外小腹上面放上热水袋能够帮助暖和子宫，达到缓解痛经的功效，但是注意热水袋不要太热，防止烫伤腹部。