经期3个贴士 远离痛经困扰

　月经是健康女性特有的一种生理现象，人的一生中大约有五年半左右的时间需要在生理期中度过，在这些特殊的日子中，至少有一半的女性都会受到痛经的困扰。其实痛经的发生与女性朋友的饮食、生活习惯以及卫生习惯是有很大的关系的，想要远离痛经的困扰，那么在生活中各位女士就应注意以下3点。

1.注意保暖

不论是在哪一个季节，女性朋友都应重视保暖工作，避免受到寒冷刺激，如不要在凉地上盘坐，不要冲冷水浴，不要吃冰饮等，以免寒气侵袭而诱发宫寒，进而引发或加重痛经的症状。此外，腰部是女性健康最敏感的区域之一，因此各位女士平时还应重点做好腰腹部的保暖工作，避免经常穿低腰裤，以免腹部受寒而引发痛经。

2.注意保持血液循环

由于常年缺乏锻炼，加上平时经常久坐，女性朋友的盆腔就会出现淤血的症状，久而久之就会诱发痛经，因此大家平时应注意加强锻炼，以提高机体的免疫力，保持全身的血液循环，以避免痛经的发生。

3.注意饮食得当

在日常饮食中要注意调节膳食结构，避免经常食用生冷、辛辣以及油腻性的食物，以免刺激子宫而引发痛经。建议各位女士在饮食中尽量保持清淡，多食用一些新鲜的水果、蔬菜及牛奶，以均衡营养，从而有效预防痛经。

温馨提醒：痛经的发生通常与我们的生活习惯、饮食习惯以及卫生习惯有关，因此大家平时一定要积极养成健康的生活和饮食习惯，注意做好个人的卫生工作，同时还要加强锻炼，全面做好预防工作，以有效远离痛经的困扰。需要注意的是，当痛经非常严重时，可能是因疾病病变所引起的，此时应及时就医检查，以免有损个人健康。