痛经是现代女性常见的一种病症，多是由于身体虚弱，寒气侵体引起的。有些女性痛经时，感觉不是特别明显，疼痛感可以忍受，不影响正常生活;也有一些女性反应特别强烈，腹痛剧烈难忍，脸色苍白，手脚冰凉。那么该如何快速缓解痛经呢?下面我们就来了解一下。

1. 注意保暖，不要着凉：在月经期间不要碰凉水，而且不能游泳，预防细菌会侵入阴道，引起感染。要保持身体温暖，加快血液循环，减轻疼痛感。

2. 要保持个人卫生：月经期间，要用消毒的月经纸，并且要及时更换月经纸;洗澡的时候要淋浴，保持外阴的清洁;月经期间不可以同房。

3. 服用维生素：每天服用适量的维他命以及矿物质，可以减轻疼痛感。

4. 避免咖啡因：有些女性习惯喝咖啡，但是月经期间要绝对禁止。咖啡，茶，可乐，巧克力中含有咖啡因，可以使人的神经紧张，增加疼痛感。

5. 戒酒：酒精可以引起水肿，月经期间应该避免喝酒。如果避免不了，应该要少量。

6. 练习瑜伽操：经过调查发现，瑜伽操也有缓和痛经的作用，可以适当做些练习。

7. 热敷：可以用暖宫贴进行热敷，也有一定的缓解作用。

8. 服用药物：痛经较为严重时，可以在医生的指导下，服用药物来缓解。

以上便是专家给出的几点关于痛经的快速解决办法，当你的身边有痛经的亲人朋友时，不妨可以试试。在月经期间一定要注意保暖，不要用凉水洗头，洗脚，要保证充足的睡眠，相信痛经是可以治疗好的。但是当痛经难以忍耐时，已经影响到正常生活时，要及时就医，在医生的指导下进行治疗，早日康复。