现在很多女性朋友很容易患上一些乳腺疾病，患上乳腺疾病会给患者朋友带来非常大的影响。因此每个女性都担心自己会得这样的疾病，所以患者一定要对乳腺增生这种疾病引起重视，如果长时间不治疗就会很容易导致乳腺癌。那么，远离乳腺增生应该怎样做呢?

1.好心情

乳腺增生是最害怕的好心情!因为情绪好，卵巢正常排卵不会有不好的心情阻塞，孕激素分泌不会减少，乳房不会因单侧刺激雌激素和增生，乳房增生会在孕激素下护理逐渐恢复。

2.睡眠法

定期睡眠不仅有利于平衡内分泌，而且还能对各种激素的身体提供平衡的环境，发挥健康的环境。团结力量，各种激素和自然合作可以打败乳腺增生的扩散。

3.避免使用含雌激素的乳膏和药物

一些女性为皮肤美容，长期使用含雌激素的乳膏，使雌激素水平相对增加，长时间可诱发乳腺增生。

3.心理预防

对乳腺增生的误解，过度紧张，焦虑等伤害的不良心理因素可引起神经衰弱，增加内分泌紊乱，导致乳腺增生或促进增生增生，应提升各种不良心理刺激。

5.定期的生活

妇女应该培养科学合理的生活和休养，避免迟到，休息休息，定期体育锻炼，提高身体免疫力，有助于调节内分泌紊乱;另外，保持粪便会减少乳房疼痛，可以预防乳腺增生发挥一定的作用。

乳腺增生如何饮食

乳房增生从饮食中，禁忌不利于乳房食物尽可能多吃或少吃，食物的好处可以选择多吃。

需要少吃的食物：①蜂胶，蜂王浆，雪蛤奶粉，胎盘等食物含有大量动物雌激素，摄入量大量会导致体内雌激素含量增加。 ②全脂牛奶，红肉，奶酪含有大量饱和脂肪，如过量摄入会刺激过度分泌雌激素。

可以多吃这些食物：①大豆和大豆制品含有大豆异黄酮，它具有双向调节和平衡雌激素的作用。 ②富含硒和锌的食物对平衡雌激素具有特殊作用。硒蔬菜是牧羊人的钱包，大蒜，蘑菇，西红柿，南瓜等;锌食品是牡蛎，鲭鱼，鳗鱼，海带，豆类，芝麻，核桃等。 ③坚果，种子，鱼，橄榄油中的不饱和脂肪对激素水平的平衡有一定的影响。 ④海藻，海藻等海藻食品在荷尔蒙的平衡中也有一定的作用。 ⑤每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%的脂肪摄入量，可以保持激素水平的平衡。

如果女性患上乳腺增生会给女性乳腺造成非常大的伤害。所以各位女性朋友一旦发现自己有乳腺增生就应该及时做检查，配合好医生的治疗。平时要做好预防乳腺增生的措施，养成良好的生活习惯和饮食习惯。