女性必知：经期正常值和身体变化

人的身体是非常奇妙的，尤其女人的月经，更是女人检查和调理自己身体的好机会。其实，在经期中，有很多细节和身体变化是可以提示我们自己本身的一些问题的，只要我们能善于观察和总结这些细微的变化，对身体的健康甚至是改善体质都是有很大的帮助的。

人们对月经的理解一般都只停留在周期一般为24-34天，排卵后的14-15天来月经，这些基础的了解之上。其实，还有很多月经的常识对我们非常有帮助。

首先，有几个深入一些的常识需要了解。周期：24-34天(会随着环境和自身的变化而改变);月经量：20-100毫升(我们知道人体的出血量少于400毫升基本是没有影响的，所以经血基本不会对人体产生特别大的影响);月经天数：3-7天(根据个人体质和年龄等因素，天数各不相同)。以上是月经周期的一些正常数值。

其次，月经来潮身体还会有一些变化。大多数女性的月经是规律的，也有一部分女性的“大姨妈”喜欢突然造访，那么月经前身体的变化就是我们预知月经到访的重要信号。主要是两个方面：身体内分泌失调，出痘痘是最只管和常见的，还有头痛，乳房胀痛等;另一变现就是精神上，容易暴怒，情绪不稳定，严重的甚至影响工作。

针对以上的情况，女性朋友在经前和经期，都需要注意调离好自己身体和精神状态，在经前注意观察身体变化，以便做好准备，在饮食和日常运动上注意合理分配，在经期来临后，保持身心愉悦舒适，充分休息，多补充水分，在饮食上，稍加营养即可，不需要大量进补。