女性在月经期间有腰疼是常见的生理现象，可能是子宫收缩引起的，如果腰疼不严重，可以采取避免过度运动、热敷、药物缓解的方式改善。

1、避免过度运动：如果腰疼较为严重，可以适当休息，减少活动量，避免过度运动。

2、热敷：可以在腰部周围敷上温暖的水袋或暖宝宝，有助于缓解疼痛。要注意不能用手捶腰，可以用手揉一揉，轻一点，不能用力过度，经期的时候女性的身体比较的弱，如果用力捶腰女性会不舒服，容易让月经出现紊乱。

3、药物缓解：通过医生指导借助一些药物缓解疼痛，如布洛芬缓释胶囊、复方对乙酰氨基酚片等，注意不要滥用药物。

但有的女性是因为子宫位置异常导致出现的腰痛，有的是因为患上了盆腔炎或者是盆腔肿瘤从而引起腰痛，还有的是因为放环导致出现刺激从而压迫到神经，出现腰痛。如果上述方法不能缓解疼痛，或症状非常严重，建议及时咨询医生进行进一步检查和治疗。有时可能需要进行一些特定治疗，如药物治疗、理疗、中药调理等，具体取决于个人情况和医生的意见。