月经期如何保健

月经是每个女人必须经历的事情，每月总是有那么几天让你又爱又恨的那就是女人的例假。总是不来你会想，来了吗，苦恼的事情又很多，因为月经期间不允许的事情实在是太多了，如果没有注意好，也是会给我们女性朋友带来各种各样的疾病，所以，女性朋友们不得不注意的实在是太多了，下面小编就来和大家分享一下，月经期间的饮食情况。

1.在月经期间要补充能量，如中餐和晚餐都要吃一些含蛋白质丰富的食物如：肉类、大豆、蛋类等。以补充月经期间流失的能量

2.蔬菜中的纤维可以促进动物激素的分泌，增加血液中镁的成份，多吃蔬菜可以调整月经以及镇定清神

3.不能吃温差大的食品，如食品太热或者太冷，不仅对胃不好，对调经也不好。切记不能吃油炸食品，因为受体内分泌的黄体酮影响,月经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

4.如果曾经有失血过多的女性如动过手术等，要常吃补血的食物。如菠菜、猪肝、葡萄干等食物用来补血

有人问月经期间可以喝米酒吗?小编告诉大家，月经期间是不可饮酒的，身体受体内荷尔蒙分泌影响,经期女性体内的解酒酶减少,因此饮酒易醉。更严重的是, 为了制造出分解酶来帮助分解酒精,肝脏负担明显加重,因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害,引发肝脏机能障碍的可能性增大。。

小编提示：月经期间的女人真的是好脆弱的，女性朋友不仅要在饮食方面有所讲究，在各个方面都要注意，首先不能过于劳累，其次保持阴部的清洁也是关键，再者，我们也要有个好心情，轻轻松松的度过月经期，保证我们的身体棒棒的，不带来任何疾病。