在月经期间很多女生都是比较虚弱的，月经期间吃什么你调节一下呢，是大家都很关注的话题，月经期间需要营养均衡，可以多吃一些提高免疫力的水果和蔬菜，也可以吃一些有助于排毒的食品，像羊肉，红枣，鸡肉，牛奶，红糖，胡萝卜这些食品都可以多吃一些，这些都属于温补食品，是有利无害的。有些女生还会有腰疼，胃口不好等症状，这时候就可以选择一些有助于消化的食品，像米粒的东西尽量少吃，尽量吃面食，可以吃些有助于消化的食品，像大枣之类的，也可以自己煮一些粥来喝。在选择水果和蔬菜，一定要以新鲜为主。在月经期间具体吃什么好呢?以下有一些建议希望能帮到你。

首先女性朋友出于月经期间的时候一定不要吃生冷的食物，在饮食方面应该以温热稳住，中医生认为，如果血液热则行，寒则滞，如果在月经期间食用生冷类的食物的话，不但对消化不好，而且还会出现经血运行不畅的情况，造成经血比较少，如果严重的话甚至还会出现痛经，所以即使实在酷热的夏季，在月经期间的时候也不能吃生冷的食物，应该多吃一些大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果这些事温热为主的食物。

还就是是不要吃酸辣的刺激性食品，女性朋友处于月经期间的时候都会特别的容易疲劳，消化功能也会跟着减弱，这个时候在饮食的方面就应该以清淡和易吸收为主，值得注意的是像酸菜、食醋、辣椒、芥末这一类的时候一定少吃或者是不吃。

在月经期间的时候还要注意的就是一定要防止缺铁，铁元素对人来说是十分的重要的，如果缺铁的话就会影响到身体的健康，对人的免疫力，智力甚至都会造成一定的影响，月经期间的女性朋友由于出血过多就会导致铁元素的丢失，这是时候补铁就显得尤为重要，像瘦肉，鱼虾，动物肝脏这些食物当中富含的铁元素都十分的丰富，所以女性朋友出于月经期间的话就应该多吃一点。

以上便是月经期间所吃的常见食物，它有助于月经期很好的调理，可以到营养均衡，一些日常生活中需要注意事项也是很清楚的，冰冷食物在月经期间尽量不要吃，辛辣食物也要少吃，这样才有助于很好的排毒在月经期间，为了达到营养均衡，在食物方面，一定不要挑食，多吃一些增加免疫力的食品，在平常也要保持愉悦的心情。