来月经前后很多女性都会感觉身体不舒服，那么对于女性来说，经期是她们身体最不好的时候，这个事情那么就要进行饮食调理了，因为饮食调理的话能够帮助女性缓解经期很多不适的情况，那么我们现在就来了解一下看看女性朋友来月经的时候到底可以吃一些什么比较好呢?

1，来月经前女性就感觉身体很不舒服，那么这段时间就会感觉很抑郁，情绪也比较容易紧张，烦躁不安的，而且容易感觉劳累，其实这些情况都属于正常的生理现象，跟孕激素的比例失调有关系。那么这时候女性在日常一定要多吃一些能够帮助补气疏肝的食物，比如可以多吃一些百合或者冬瓜，海带，黑木耳，白罗卜等等之类的。

2，来月经的时候，女性开始感觉身体很累，吃饭没什么胃口，腰酸背痛的，那么这个时候可以多吃一些帮助养颜的食物，比如可以多吃一些行经之水的食物，可以多吃一些肌肉，苹果，牛肉，牛奶，红糖等等之类的。

3，来月经的时候，女性的经血会大量地流失，那么这个时候就要多补血。这个时候还可以多补充蛋白质或者矿物质比较多的食物。

4，经期的时候女性在饮食方面一定要注意不要吃生冷的食物，这些食物会伤害你的脾胃，而且让你的身体寒气淤积，那么就没办法让经血很好地排出来，导致了经期的时候出现肚子疼的情况，也就是痛经。

5，经期的时候还要注意不要吃酸辣的食物，要以清淡好消化为主，而且还要注意不要吃油炸或者酸辣的食物，这些会让你经期便秘的情况更加地加重，也会让经血增多。

经期是女性排毒最好的时期，那么这个时期女性的身体相对于平常来说也是很虚弱的，那么这个时候一定要注意以上的饮食问题，因为一旦饮食不注意，吃坏了肚子，那么就对身体有很不好的影响了，还会影响经期来经的情况，比如导致经期延长或者血量增加。