不少的女性朋友们在月经来潮前几天，总是感觉到自己的腹部非常的不舒服，比如感觉到非常的抑郁，烦躁不安，常常会有疲劳，腹部疼痛的感觉，这些都是很常见的痛经症状，虽然这些症状很轻微，但是如果稍有不注意的话，对身体来说影响也是非常大的，包括在饮食这方面也非常重要，那么月经期间吃什么最好该吃一些什么呢?

首先应该注意的是，饮食一定要温热，不要吃辛辣的食物，辛辣的食物在月经期间会导致血流量增加，而且容易引起子宫充血，对身体也是不利的，中医认为食物钟有助于血流顺通，热性食物能够增加身体的阳气，但同样食用生冷寒性的食物量不同，引起月经不调经血量过少，还一出现头晕头痛，下腹疼痛的问题。

虽然饮食保证清淡了，还要注意盐一定要少吃，如果食用盐太多的话，会引起体内的盐分和水分不断的增加，也会引起盆腔充血头痛一路的感觉，所以辛辣的食物油炸的食物，包括这些刺激性的厨房中的调味剂都是需要避免的，这些食物不仅仅不会让身体健康，还会引起身体出现一些不良的反应给自己的子宫和卵巢带来影响。

食用高纤维的食物是最主要的月经不调期间或是月经正常期间，应该多吃一些高纤维的食物，包括燕麦，粗米，这些食物是五谷杂粮当中的一种，其中具有很好的补血补气效果，能够促进雌激素的分泌，加快血液中的流通，改善月经不调或是月经期间有痛经，头晕，身体乏力等症状有着很不错的功效，同时在饮食方面避免喝浓茶，少吃一些甜品，包括糖果，饮料等食物应该避免。

通过上述介绍我们了解到了女性在月经期间要注意什么，因为女性的生理特征与男性不同，在生理方面要注重许多对自己好一点，多吃一些适合自己的食物饮食方面一定要禁忌生冷，像冰淇淋，水果沙拉这样冷饮就应该避免了。