月经是每个女人必须经历的事情，每月总是有那么几天让你又爱又恨的那就是女人的例假。总是不来你会想，不来还着急，而且苦恼的事情又很多，因为月经期间不允许的事情实在是太多了，如果没有注意好，也是会给我们女性朋友带来各种各样的疾病，所以，女性朋友们不得不注意的实在是太多了，下面小编就来和大家分享一下，月经期间的饮食情况。

1、在月经期间要补充能量，如中餐和晚餐都要吃一些含蛋白质丰富的食物如：肉类、大豆、蛋类等。以补充月经期间流失的能量

2、蔬菜中的纤维可以促进动物激素的分泌，增加血液中镁的成份，多吃蔬菜可以调整月经以及镇定清神

3、不能吃温差大的食品，如食品太热或者太冷，不仅对胃不好，对调经也不好。切记不能吃油炸食品，因为受体内分泌的黄体酮影响,月经期女性皮脂分泌增多,皮肤油腻,同时毛细血管扩张,皮肤变得敏感。此时进食油炸食品,会增加肌肤负担,容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎,还有黑眼圈。另外,由于经期脂肪和水的代谢减慢,此时吃油炸食品,脂肪还容易在体内囤积。

4、如果曾经有失血过多的女性如动过手术等，要常吃补血的食物。如菠菜、猪肝、葡萄干等食物用来补血

有人问月经期间可以吃西兰花吗?小编告诉你可以，西兰花作为蔬菜是可以吃的，月经期间多吃蔬菜是有好处的，况且西兰花西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等等，女性朋友可以放心大胆的吃。

小编提示：月经期间的女人真的是脆弱的，女性朋友不仅要在饮食方面有所讲究，在各个方面都要注意，首先不能过于劳累，多多休息。其次保持阴部的清洁也是关键。在月经期间，女性朋友要保持心情愉悦，轻松的度过月经期。小编提示;月经期保养不好，会带来许多疾病。