女性在经期的时候身体相对于平常来说要差很多，那么这个时候因为身体比较虚弱，那么这个时候在饮食上面一定要特别地注意，比平常要更加地注意呵护自己的身体，那么在经期的时候饮食上面有一些技巧，这样才能让自己在经期过得比较轻松。

1，对于女性来说，经期是很正常的生理现象，但是来月经的时候，女性的身体因为受到一些影响，那么抵抗能力或者情绪之类的都会受到比较大的波动。而且来月经的时候因为大量失血，那么这个时候体内的铁元素就开始流失比较多。所以经期的时候一定要注意补血的问题。

2，经期的时候一定要注意不能吃生冷的食物，因为会导致脾胃受到损伤，人体阳气也会受损，那么身体里面很容易受到寒冷的侵袭，那么经血就没办法运行通畅，导致痛经的出现。那么来月经的时候不要吃冰激凌或者其他冷饮，那么经期的时候饮食一定要注意血运通畅，但是冬天的时候来月经要注意多吃一些温补的食物，比如桂圆之类的。

3，经期的时候人的身体会感觉很疲劳，那么消化功能也会消退，食欲也不是很好，那么这个时候在饮食方面一定要注意营养的补充，那么饮食还要注意新鲜而且好消化。经期的时候饮食一定要注意清淡而且有影响，不要吃或者少吃油炸的食物，酸辣的食物也不要吃，这些食物会影响消化，而且辛辣刺激的食物在经期的时候吃多了会导致经期血量增加。

经期的时候女性的身体需要好好呵护，因为月经是一个健康女性的晴雨表，所以经期的时候身体很不舒服，那么可以在饮食上面多注意调理一下，这样才能轻松地缓解经期不适的情况，也只有这样才能轻轻松松地让女性度过经期这段时间。