刚刚出生的宝宝，皮肤光滑、细嫩，脸上非常的水润。随着年龄的增长，外部环境中浑浊的空气，紫外光线，电脑的辐射，皮肤生长环境越来越差，色斑就会慢慢的出现在面部皮肤上，单靠粉底遮瑕无法解决色斑，反而会加重肌肤负担，使得皮肤状况每况愈下。女性朋友们都应该知道，月经期是排毒期，任何保健在月经期都是非常有效果的。想要在月经期祛斑，不如从合理膳食开始，调理自己的身体，排出毒素。那么月经期到底应该吃什么呢?

1.黄瓜。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，具有排出毒素的作用，月经期本身就是排毒的过程，在这个期间吃黄瓜，可以加速排毒，黄瓜中含有丰富的维生素C，有养颜美容的功效，对于祛斑的效果也是非常的好。此外，黄瓜也是具有利尿的效果，排除尿液也是排毒的一个好途径。

2.猕猴桃。猕猴桃中含有丰富的维生素C，可以有效抑制色斑的产生，减少肌肤色素沉淀，保持肌肤润泽白皙。

3.草莓。草莓中含有的营养成分可以抑制黑色素的形成，并且草莓中富含多种维生素，可以有效地调节人体新陈代谢功能，起到美白肌肤，淡化色斑的功效。

月经期间的饮食非常的重要，月经前的饮食也是非常的重要。月经前的饮食应该清淡，容易消化，含有丰富的营养，多吃高蛋白食物，多吃水果。月经期间除了吃上述介绍的食物后，月经期间也要吃营养丰富、容易消化的食物，只要做好饮食的准备，女性脸上的色斑，就可以得到有效的去除，皮肤就会变的越来越好，继续做美丽的鲜花，继续开放。